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大学生情绪管理论文锦集三篇

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论文是一个汉语词语,拼音是lùn wén,古典文学常见论文一词,谓交谈辞章或交流思想。当代,论文常用来指进行各个学术领域的研究和描述学术研究成果的文章,简称之为论文。以下是小编整理的大学生情绪管理论文锦集三篇,欢迎阅读与收藏。

【篇一】大学生情绪管理论文

  大学生的情绪管理

  摘要:处于社会转型时期的大学生,面临着学习、就业等方面的压力,容易出现不良情绪。通过加强情绪管理,可以使大学生正视和理解各种情绪困扰,学会恰当表达和控制情绪,有效处理情绪问题,自觉丰富情感体验,从而建立正常、积极的情绪生活。

  关键词:情绪管理改变认知理性情绪疗法注意转移

  一个人的情绪状态能够通过情绪管理表现出来。情绪管理对于塑造健全的人格、建立和谐的人际关系、促进个人成功成才乃至提升人生幸福指数都有重要作用。

  1情绪管理的内涵

  情绪管理是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力和对他人情绪认识与适度的反应能力。它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,是培养驾驭情绪的能力和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。情绪管理通过提高人们对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,从而不断自我激励、自我完善。情绪管理具体包括情绪识别、情绪调控、情绪表达、自我激励等多方面内容。第一,情绪识别,即了解自己和他人的情绪,培养情绪认知能力。情绪智商的核心是情绪认知能力,即当自己的某种情绪刚一出现就能觉察的能力。完整的情绪认知能力不仅指情绪的自我认知,还包括对他人情绪的识别,理解他人情绪的能力。第二,情绪调控,即培养情绪自我控制能力。情绪调控主要是指对负性情绪的控制、疏导和消除,并培养积极乐观的情绪。它是在准确识别自己情绪的基础上,分析这种情绪产生的原因,并通过适当的方法予以缓解。情绪的产生受很多因素的影响,正确进行情绪的归因能帮助人们提高情绪的自我理解和领悟能力。第三,情绪表达,即合理地表达情绪以发展人际交往的能力。人们在交往过程中会因为交往内容和方式的改变而体验到各种情绪,情绪也深深地影响着交际的内容和方式。正确的情绪认知和表达可以抒发内心的感受,让别人更了解你,增进彼此的关系;错误的情绪表达方式往往会出现许多防御性不良互动,会让彼此关系变得紧张。情绪管理要求我们在学会识别自己和他人情绪的基础上恰当地表达情绪,发展良好的人际关系。第四,自我激励,即通过自我调动,建立和维护良好的情绪状态。这就要求人们了解良好的情绪状态的表现,为实现一定的目标进行自我调动,指挥自己的情绪。如能始终保持高度热情,不断明确目标,使情绪专注于目标等。通过自我激励,培养良好的情绪,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断自我完善。

  2大学生情商管理的策略

  2.1改变认知

  改变认知指当不适度、不恰当的情绪反应出现时,个人理智地分析和评价所处的情境,正确地分析引起情绪反应的主客观原因,理清思路,冷静地做出应对。对同一刺激,不同的认知和评价会引起不同的情绪反应。任何事情都有正反两面,积极的认知就是在看到事物不利方面的同时,更能看到有利的方面,有意识地改变自己的认知角度,灵活的看待问题,努力从客观事物中分析、寻找合理积极的因素。理性情绪疗法又称为ABC理论,由美国临床心理学家阿尔伯特・埃利斯(AlbertEllis)于上世纪50年代创立。它关注如何改变我们生活的三个方面:理性、情绪和行为。其中,“理性”是指思维、推理和认知;“情绪”指各种情绪状态、心境和感受;“行为”指具体的做法和反应。埃利斯的ABC理论认为:情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的,而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。其中A(Activatingevents)指诱发性事件,指的是人记忆中的、当前体验到的或将要发生的令人担心的各种境遇的总称,B(Beliefs)指个人在遇到诱发性事件后产生的相应的信念,即对诱发事件或情境的看法、解释与评价。C(Consequences)指结果,即由信念和看法所引发的情绪和行为。情绪方面的结果既包括焦虑、愤怒、抑郁及其他不愉快的情绪,也包括幸福和满足感等积极的和愉快的情绪。行为方面的结果可能是积极的,自我救助的,也可能是消极的、自我伤害的、适应不良的,比如在遭受挫折后,对他人进行指责或报复,就是一种自我伤害性的行为结果。埃利斯指出,情绪(C)不是由某一个诱发事件本身(A)所引起的,而是由经历了这一事件的个人对这一事件的解释和评价(B)所引起的。因此A只是C产生的间接原因,B才是C产生的直接原因,是B决定了C的性质。

  依据理性情绪疗法,我们之所以会有不良情绪,主要是因为我们把一些希望和期待推向了一个绝对的境地,诸如“应该”、“必须”、“要求”等,这些“要求”和“必须”再加上我们非理性的自言自语的述说,就形成了偏执的、不容妥协的非理性信念。当这些非理性信念和荒诞的联结相结合时,就会产生诸如焦虑、愤怒和抑郁等强烈的不良情绪。

  2.2接纳相处

  接纳相处,指的是接受自己的不良情绪,不否认、不排斥不良情绪,把不良情绪当作客观现实接受下来并与之和平相处。这里推荐森田疗法。它的核心理念是“顺其自然,为所当为。”所谓“顺其自然”,就是承认自然的规律,包括世界发展的外自然的规律及生理、心理发展的内自然规律。顺其自然,就应该认识到并接受“人非圣贤”这个事实;接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实,认识到不好的想法在头脑中闪现,是精神活动中必然会出现的事情,是一个人靠理智和意志不能改变的。所谓“为所当为”,就是在承认自然规律的基础上,去做你应当做的事情,即外自然规律下的事情,你得把自己的注意力放在客观的现实中。通过做事情,将人的精神能量引向外部世界,注意所做的事情,从而减少了指向自己心身内部的精神能量。

  依据“顺应自然,为所当为”的治疗原则,意志不能改变人的情感,但意志可以改变人的行为,而行为的改变可以培养一个人的情感,并陶冶一个人的性格。要摆脱痛苦,就得正视现实,接受现实的挑战,通过实际行动体会生活的意义,在实际行动中体会成功的自信。

  2.3注意转移

  注意力转移就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物或活动的自我调节方法。人的情绪容易受到外在的事物与场景的影响,所以,外在的事物和场景发生改变,情绪也会随之改变。注意转移有两种途径:①做事转移。当焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪出现时,最好的排遣方法就是使自己忙碌起来。卡耐基说:“忙是世界上最便宜的药,也是最美好的药。”当我们觉察到自己的情绪不佳时,我们可以选择自己喜欢的事情来做,或者做一些能让自己专心投入的事情来分散注意力,将不愉快的心情暂时忘记。感觉是随行为而动的。当事情做完时,我们甚至可以发现,原来造成我们心情不好的原因已经消失了。例如:看喜欢的书、和朋友玩、做义工、听音乐、看电影、睡觉等。②运动转移。体育运动使人感觉敏锐,观察力加强,促进注意力和记忆力的发展,并能增强自信心,培养灵活、果断、勇敢、顽强的意志。研究发现:一组抑郁症患者服药四个月,另一组每周运动三次,每次45分钟,连续四个月结果都有明显改善。六个月后,运动的一组效果更好。另外,维吉尼亚大学心理治疗教授布朗博士研究了一百零一位沮丧的学生,将他们分为运动组和不运动组。布朗博士发现:二星期慢跑五天,十星期就能明显地降低沮丧分值。而一星期跑三天的人,亦有同样的成绩,但在这期间不运动的人,却没有任何改变。

  2.4理智控制

  2.4.1自我解嘲、自我安慰。自我解嘲,就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时,为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼,用言语或行动不失幽默地为自己掩盖或辩解被人嘲笑的事,编造一些“理由”,以此进行自我安慰,求得心理平衡。不以物喜,不以己悲。现实生活中的“不如意”之事,是一种无法改变的客观存在。与其固执己见,“钻牛角尖”,不如自我解嘲、自我化解。放弃可望而不可及的目标,重新设计自己,追求新的目标。

  2.4.2自我暗示、自我激励。自我暗示是指通过言语暗示、想象某种事物存在等方式,对自身施加影响,达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的。通过调动人的内在因素,发挥主观能动性,增强人们的自信心和意志,从而战胜自己,超越自己。例如当考试焦虑出现时,不妨这样自我暗示“我已经尽自己的努力做好备考了,我相信自己在考场中能发挥得很好”。通过这样的自我暗示,增强自信心,减轻紧张焦虑的心情。

  2.4.3升华。升华就是利用强烈的情绪冲动,把它引向积极有益的方向,使之具有建设性的意义和价值。这是一种高水平的调适,通过其他事情成功来改变自己的失败处境、改善自己的心境。如屈原被放逐以后,写出《离骚》流芳百世;司马迁遭受凌辱,身陷囹圄,却以《史记》传世;歌德于失恋中得到灵感与激情,以《少年维特之烦恼》成就永恒的经典。

  参考文献:

  [1]叶素贞,曾振华.情绪管理与心理健康[M].北京:北京大学出版社,2007.

  [2]杜丽娟.大学生心理健康教育实用教程[M].河南:河南大学出版社,2010.

  [3]孙娜.大学生情绪管理方法新探[J].学理论,2010(8).

  [4]薛永苹.大学生情绪管理能力的培养[J].思想教育研究,2008(4).

【篇二】大学生情绪管理论文

  摘要:在新形势下,辅导员工作面临的挑战不仅仅是由客观的政策、经济、环境而影响的,也是由我们所培育的学生主观意识和自我情绪管理而影响的。作为辅导员我们在日常事务的工作中,对学生的生活、学习、思想意识、心理问题进行引导,目前学生的心理问题对现在学生的影响巨大是我们不可忽略的。而学生良好的情绪管理会更加有利于我们心理辅导和其它各项工作的开展。文章通过高校学生的情绪管理的研究,希望对辅导员在心理辅导工作方面进行优化,可以为高校找到辅导员新的工作方法切入点提供参考意见,使高校辅导员工作方法更符合时代潮流。

   关键词:辅导员;学生;情绪管理

   在高校教育不断地深化和改革的背景下,高校辅导员的个人素质要求、工作能力和工作内容都提出了相应变革要求。高校辅导员体系更加完善,高校辅导员工作更加专业化、制度化、具体化。高校辅导员在日常事务工作中对学生的生活、学习、思想意识、心理问题进行引导,这要求我们辅导员要具有多学科、多领域的知识储备,同时根据时代潮流不断地变化,不断地提高个人素质。目前,大部分的高校在校生是“95后”,他们的心理方面相对于以往的高校学生,更加脆弱和敏感。他们的心理的问题成为了各高校辅导员最重视的问题之一。而学生拥有良好的情绪管理的方式,会让辅导员在开展心理辅导和其它工作时更加顺利。提高工作效率和质量。文章笔者结合实际的心理辅导的工作经验,对高校学生目前在情绪管理中存在的问题进行分析,并有针对性的提出几点解决方案,希望可以对高校辅导员工作提出新的切入点,使高校辅导员工作方法更符合时代潮流。

   一、学生情绪管理对高校辅导员工作的重要性

   近年来,高校学生心理问题成为了辅导员重点关注的问题,高校学生心理问题也层出不穷。以高校的新生心理普测为例,学生心理普测中有心理问题趋向的学生数量在不断地提高。心理问题不仅应该做在事后,而是在学生心理问题为成熟之前,良好的情绪管理可以合理避免学生的心理问题上涨趋势。1995年,戈尔曼(Gorman)在《情绪智商》一书中最早明确提出情绪管理的概念。他非常重视情绪智商对个体成功与否的作用。他指出情绪管理实际上是一种幫助个体和群体保持良好的精神状态,从而达到理想的管理效果的管理手段。简而言之,它是基于个体和群体对自身及对他人情绪的认识、互动、引导、协调和控制,从而对个体和群体的情绪智商进行挖掘和培养,培养他们对于情绪的驾驭能力,从而达到管理自身情绪的目的。所以学生的情绪管理是对高校辅导员十分重要的,辅导员应正确引导学生进行自我的情绪管理。

   二、学生情绪管理存在的问题

   (一)学生对高校的认同感和归属感的缺失

   每一年成千上万的学子为考入而寒窗苦读,但是并不是每一个学生在最后都可以考入自己心仪的大学。高校的学生,一部分会因为不是自己所喜欢的大学进入而觉得失望、一部分学生会因为自己的大学和自己所想象中的有所差距而产生很大的失落感、一部分学生会因为自己地域差异、生活方式、语言交流等方面对校园生活感到难以接受甚者感到恐惧。而这些都是因为学生对自己学校的校园文化和校园生活不够了解而产生的,从而缺失了对自己学校的认同感和归属感。

   (二)学生情绪疏导体系不完善

   一是,目前高校针对学生的情绪疏导,只是以高校辅导员或班主任谈心谈话形式开展,具有很强的针对性和目的性。但是学生们对老师存在着很大的距离感,他们的表达和行为会拘谨,有可能不会将内心真实的想法袒露。学生会短时间的隐藏自己的情绪,让辅导员产生学生情绪好转的假象;二是,学生对高校的心理咨询具有很强的排斥性,在他们的个人意识里只有心理有疾病的学生才会去咨询,对心理咨询也产生了抵抗和排斥情绪;三是,单一的情绪疏导方式,没有一个健全的情绪疏导体系,在高校建立学生情绪疏导体系时只考虑到了应运已有的资源设备,缺乏与社会外界的资源链接和整合,辅导员也应该学习最新的情绪疏导的方式和方法。

   (三)学生情绪管理意识和能力不足

   高校学生从成为学生开始,他们主要任务是学习,学习更多的知识,丰富自己的知识涵养,但是家长和老师们往往疏忽了,应该教育学生去如何释放自己的压力、缓解的自己情绪、解决自己的情感问题。高校学生他们处在青春期,不仅有学习的压力、情感的问题、就业的压力等等。每一次的压力和情绪波动较大的时候,他们没有掌握到合理的缓解自己情绪的方式,将情绪挤压太久,心理问题就会逐渐形成。同时他们也没有意识到自我情绪管理的重要性,自我情绪的良好管理会让学生生活和精神状态更好。

   三、学生情绪管理存在问题的解决方法

   (一)增强学生对高校的归属感和认同感

   高校在开学初会以院或者系为单位对新生做一个校园文化的介绍和学校概况的介绍,但是都只是重在形式。学生对新的环境,存在着恐惧感、陌生感和不适应,这些都需要高校辅导员对所在的群体为他们减少自身的不适感。不仅从学校层面对学生进行校园文化和制度的灌输,更需要辅导员深入学生当中为他们解疑答惑。首先,针对新生各位负责的辅导员应该利用新生来校前的一周的时间,与学校的迎新志愿者一起,为新生解答各种学习和生活中的疑问,让学生在未来校之前就可以感受到学校的温暖;其次,新生入校之后,多次召开班级会议,让学生把对来校的感受、想法、问题和所遇到的困难进行阐述,辅导员做好整理工作,利用班会的时间解答学生们的疑问,如果问题超出自己的解决能力范围就应该及时的上报;最后,让自己所培育的学生提出他们对学校的看法、设想,同时让他们建立自己班级的特色文化,让学生参与到班级、学校的管理事务中来,他们增强自己主人翁的意识。从而提高学生的对高校的归属感和认同感。

   (二)完善高校的学生情绪疏导体系

   高校的情绪疏导体系不能只依托单一的辅导员和心理咨询老师。首先,高校的辅导员作为和学生接触最多的老师,确实应该做好学生情绪疏导的第一层。目前的高校辅导员大多来自各个专业,并没有很多专业的心理咨询方面的知识,是无法开展专业的心理咨询和辅导工作,在心理辅导的专业化和能力方面有待提高,更需要我们辅导员不断地学习最新的心理学方面的知识和谈话技巧,更有效的帮助学生,疏导他们的情绪;其次,各高校的心理咨询老师,是相对较少的与高校学生的数量是不成正比的。高校的心理老师不仅是要在学生出现问题之后进行咨询和辅导,更多地是利用课余通过座谈会、讲座、课程等形式对学生进行心理咨询观念的纠正、对学生自我情绪缓解提供更加专业的方法、对学生对心理方面的疑问提出解答。让学生对心理辅导正视,学习到更多自我情绪的管理方法;最后,高校的学生情绪疏导体系不能只依托辅导员和心理咨询老师,高校应该定期找专业的素质拓展团队进行学生集体性的拓展活动,不仅是让学生提高团队意识更是学生发泄、放松、缓解情绪的良好途径。 (三)增强学生情绪管理意识和能力

   运用优势视角,建立积极的、主动的情绪自我疏导机制。首先,学生是一群充满活力,积极向上的群体,他们具有很强的可塑性。高校辅导员从入学以来就应该让学生意识到情绪管理的重要性,告诉学生一些缓解情绪的方法,例如:运动、听歌、旅行、倾诉和转移注意力等等。找到不同专业学生他們具有的优势,美术专业学术,他们具有相对高的画画技巧,辅导员可以推荐他们去帮助班级、学校设计他们的班徽、吉祥物等等,或者让他们去帮助需要人利用他们画画的特长满足别人的愿望,这样既可以让学生帮助他人,又可以让学生实现自我价值,提高自信心,得到满足感;其次,学生在情绪管理能力不足的时候,辅导员可以邀请专业的老师或专家为学生讲解如何提高个人的情绪管理能力,同时提醒他们经常使用管理能力,在实践中不断提高自己的情绪管理能力;最后,辅导员定期开展学生心理座谈会,听听学生们的情绪问题,有针对性的解决问题,同时提高学生积极的、主动的情绪自我疏导机制。

   四、结语

   综上所述,学生的自我情绪管理是十分重要的。高校辅导员应该不断地提高个人的综合素质,学习更多的专业知识和谈话技巧,更加高效地工作。同时,提高学生对学校的归属感和认同感、建立了完善的高校学校情绪管理体系、提高学生自我情绪管理的意识和能力。运用优势视角,发现学生的长处建立积极的、主动的高校学生情绪自我疏导机制。为高校辅导员更好地服务学生找到新的工作切入点。

   参考文献

   [1]丹尼尔·戈尔曼,杨春晓.情商:whyitcanmattermorethanIQ[M].中信出版社,2010.

   [2]成伯清.情感、叙事与修辞:社会理论的探索[M].中国社会科学出版社,2012.

   [3]范小庆,谢阳熙,汪小翠.辅导员处理学生心理危机事件的思考—以一则大学生急性而短暂的精神病性障碍处理为例[J].科技资讯,2019(10):228-229.

   [4]颜文,高耀远,李慧.新时代背景下辅导员的职业定位及角色转换[J].高教学刊,2019(13).

   [5]邓钥琼.辅导员处理抑郁倾向学生失踪行为的过程和启示[J].教师,2019(23).

【篇三】大学生情绪管理论文

  [摘要]新时代背景下,00后逐渐成为大学生群体的主力军,他们受社会、家庭与自我主观因素的影响存在独特的情绪特征。情绪与身心健康息息相关,高校教育工作者应当准确把握00后大学生的情绪特征,整合教育资源,形成教育合力,加强对他们情绪管理的教育研究,促进其健康人格的养成。

   [关键词]00后;大学生;情绪管理;心理健康

   [作者简介]周民凤(1992—),女,山东菏泽人,理学硕士,山东师范大学化学化工与材料科学学院辅导员,助教,研究方向为思想政治教育。

   [中图分类号]G641  [文献标识码]A  [文章编号]1674-9324(2020)30-0090-02  [收稿日期]2019-11-28

   新时代背景下,00后逐渐成为大学校园里的主力军,他们成长在21世纪人工智能时代,自信、个性是他们的性格标签。但由于成长在多元化的文化时代,加上大多数为“4+2+1”家庭模式的独生子女,他们身上同样存在过度强调自我、情绪管理能力差等问题。本文从新时代00后大学生情绪特征入手,通过分析其情绪特征的成因及情绪管理的意义,提出情绪管理的有效措施。

   一、00后大学生的情绪特征

   情绪是个体对外界刺激的主观且有意识的感受与体验,并伴随一些生理反应[1]。它是动态变化的,无好坏之分,一般分为积极和消极两种。当前国家正处于快速发展的转型时期,00后大学生出生并成长于这个时代,其情绪受到社会发展、互联网技术、文化碰撞、家庭环境和教育观念等因素的影响,存在独特的特征。具体表现在:第一,自我意识强烈,个性心理突出。00后大学生拥有多元性格,存在追求独立自我和过分依赖他人的矛盾心理。第二,自控能力差,行为冲动性明显。00后大学生多为独生子女,从小生活在“4+2+1”的家庭模式中,由于家人的溺爱与迁就,大多数适应力和自控力较差且情绪不稳定,存在偏激想法,易产生冲动性行为。第三,抗挫折能力差,自我认知不准确。由于00后大学生自小的学习生活大多由父母包办,让他们回避了很多挫折与困难。进入大学后,离开了父母的羽翼呵护,他们出现抗挫折能力差,遇到困难后易退缩等问题。除此之外,00后大学生成长于互聯网飞速发展的时代,虚拟网络为他们减少或逃避现实的社交活动提供了第二世界,很多学生缺乏竞争与危机意识,对自我认知不准确,甚至沉迷网络世界无法自拔。

   二、00后大学生情绪特征的成因

   00后大学生出现以上情绪特征的成因有很多,主要包括社会、家庭与主观因素等。首先,高速发展的经济、交融碰撞多元化的文化与信息发达的网络为00后大学生营造了开放、自由的成长环境,减弱了传统思想对他们的束缚。这样的成长环境让他们个性张扬,注重自我话语权,在追求多元发展的同时,他们的身心健康却面临严峻挑战。其次,随着00后大学生父母教育层次的提高,他们为学生提供的物质条件和生活环境也相对优越,但由于平时陪伴学生成长的时间较少,很多家长无暇顾及学生情绪行为的引导与纠正,更多的是迁就或严厉的批评,不利于良好情绪的养成。最后,00后大学生的主观心理承受与抗挫折能力较差,缺乏自我解决问题的能力,不能及时调整自我情绪。

   三、00后大学生情绪管理的意义

   通过分析00后大学生的情绪特征与成因,我们发现情绪具有普遍性,有着社会认可的接受方式与调整方法,所以情绪需要管理。情绪管理是根据社会环境要求对自我情绪进行控制、疏导与调节和对他人情绪认识与适度反应的能力,包括情绪的感知、表达与调节三个方面。00后大学生正处于情绪管理的敏感时期,易受外界环境的影响,因此他们必须学会情绪管理。

   (一)情绪管理能够改善00后大学生的心理健康水平

   马斯洛认为心理健康标准中最重要的是保持良好的人际关系,适度表达与控制情绪,由此可见,情绪与心理健康直接相关。长期处于消极的情绪容易造成不同程度的身心损伤,易出现焦虑、抑郁、人格障碍等心理问题,所以00后大学生应加强情绪管理,培养积极健康心理。

   (二)情绪管理能够提升00后大学生的社会适应力

   良好的情绪管理可以引导00后大学生正确看待生活中的困难与挫折,提升个人魅力,增强社会适应力。情绪管理能引导他们冷静平和地分析问题,学会换位思考,避免一些不必要的误会与争执,积极主动地解决问题。同样,良好的社会适应力也会提升情绪管理,促进个体积极情绪状态的持续。

   (三)情绪管理能够促进00后大学生的全面发展

   培养德智体美劳全面发展的大学生是高校思想政治工作的根本任务。情绪管理可以通过跑步、阅读、听音乐和倾诉等方式进行,这些开展方式有利于增强大学生的体魄,建立积极心态。00后大学生也可以通过培养兴趣爱好来合理宣泄情绪,并为情绪调节寻求支持和保障,从而促进自己的全面发展。

   四、00后大学生情绪管理的有效措施

   (一)构建同向同行的情绪教育氛围

   情绪健康有助于00后大学生正确对待生活中的挫折与困难,建立良好的人际交往关系,提高情绪智力和社会适应力。一方面,高校可以营造温馨、友善的校园环境与积极健康的情绪氛围,开设情绪管理相关的选修课程,并将情绪管理渗入职业生涯规划教育、心理健康教育等教学活动中。另一方面,高校也可以举办情绪管理为主题的活动,例如专题讲座、心理沙龙、情景表演剧等等,以同学们喜闻乐见的方式去引导他们参与到情绪管理教育中来。还可通过辅导员、心理学教师和专业心理咨询师对00后大学生的情绪困扰进行疏导排解,为他们提供有效的情绪宣泄途径,引导他们进行正确地情绪管理。

   家庭教育是00后大学生接触时间最早、持续时间最长,对其影响最深远的基础性教育,因此,家庭成员有义务去营造良好的情绪管理氛围。家长应当深入了解00后大学生的情绪特征,以身作则去控制好自己的情绪,适时适度与子女沟通、交流,可采用共情的方式,给予其足够的关心与耐心,及时关注心理动态,并对不良情绪进行有效疏导。学校与家庭之间也应建立必要联系,及时有效地沟通学生的情绪问题,采用协同合力的方式给他们提供多层次、全方位的帮助,引导其正确对待情绪困扰,实现自我情绪管理。 (二)提高00后大学生的情緒认知能力

   情绪智力的核心是情绪认知能力,不仅包括情绪的自我认知还包括对他人情绪的识别,以及在此基础上进行情绪的适当表达和合理宣泄[2]。提高情绪认知能力可从以下三个方面进行:第一,增强00后大学生的情绪感知能力。他们应有意识地去分析自我产生不良情绪的原因,通过调节与控制,减少不良情绪的产生。第二,帮助00后大学生合理表达情绪。在认清自己情绪的基础上,了解他人感受,适度评估对方的情绪感受,学会换位思考,建立良好的人际关系。第三,引导00后大学生正确宣泄情绪。情绪宣泄可通过倾诉、运动、听音乐等方式将自我的负面情绪通过积极的方式释放出来,从而达到缓解心理压力,恢复积极状态的目的。

   (三)推进00后大学生情绪管理教育制度化、常态化

   在科学了解情绪管理重要性和必要性的基础上,高校教育工作者应从主观方面(00后大学生)和客观方面(学校、家庭等)共同推进情绪管理教育制度化、常态化。引导00后大学生准确自我定位,了解生活和成长的时代背景,积极主动地克服消极情绪及其带来的负面影响,主动学习情绪管理的理论知识,积极参加心理团辅活动等,不逃避、不冲动,将情绪管理能力当成必备的生存技能来掌握。由于情绪管理专业性较强,个性与共性并存,所以学校应当重视情绪管理理论课的落实和实践课的组织与实施,及时关注学生情绪的动态变化,将学生不良的情绪问题化解在萌芽中。同时,还应将辅导员、专业心理咨询师经手的经典案例整理成册,推进情绪问题的制度化、常态化发展。

   “青年兴则国家兴,青年强则国家强”。00后大学生作为青年群体的主力军,应当重视情绪管理,建立积极的情绪认知,合理宣泄不良情绪,促进自我身心全面健康发展,成为合格的社会主义建设者和接班人。

   参考文献

   [1]刘立欣,等.性格分类视角下大学生差异化情绪管理策略[J].创新创业理论研究与实践,2019(1):157-159.

   [2]杨维东.以情绪管理教育促进大学生健康人格养成[J].中国高等教育,2016(19):52-53.

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