怀孕四个多月吃什么好
怀孕第四个月的时候已经进入怀孕中期，孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利，
怀孕四个多月吃什么好
。那么怀孕四个月吃什么好？需要补充的营养有哪些？
少食多餐
怀孕四个月从这个月开始，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
合理烹调
减少维生素扣失从这个月开始，孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
增加主食摄入
怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
副食全面多样
副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期，怀孕孕妇容易出现便秘和烧心，富含膳食纤维的食品也应多吃，如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。
需要营养
怀玉四个月属于怀孕中期，胎儿及孕妇自身需要大量的营养补充，为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，如蛋白质、钙、铁、维生素等，营养素也要均衡。亲请注意：
1.这个时期胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素
2.补气养血为主
可吃的营养食品：
每周应该吃鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋 肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等
有必要保证的是：
1。每天至少一杯牛奶
2，每天至少吃3-4个核桃或其他坚果
3. 每周两三次鱼和虾。
4.每周一两次的动物肝脏。
5。每天两个鸡蛋
注意莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成，可以多吃。
医生建议
食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。
营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足;营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。
胎宝宝四个月了，需要吃些什么才能更好地满足胎宝宝和孕妈妈的营养需求呢?下面，小编推荐一些美食给各位孕妈妈们。
食疗
番茄煎蛋
番茄250克，鸡蛋3个。油、盐、鸡精、白糖适量。
做法：
1、把鸡蛋打入碗内，加少许盐，调开。
2、番茄洗净切片。
3、锅里放适量油，油烧至7成热倒入调开的蛋液，煎熟后捞起放入碟子里。
4、在炒完鸡蛋的锅里放入切好的番茄片，翻炒片刻后加入鸡蛋，加盐、鸡精和适量的糖调味。
玉罗花排骨汤
排骨400克，玉米2根，花生仁50克，胡萝卜1根。生姜、盐、鸡精适量。
做法：
1、将排骨放入锅里加适量水先煲一会儿。
2、玉米、胡萝卜切块，之后和花生、姜片一起放入锅中煲煮，煲30分钟后调味关火。一道简单营养的美味汤就大功告成啦。
香菇拌鱼
草鱼肉适量300克，生香菇50克，生姜丝适量，盐、淀粉、酱油、料酒、油、鸡精适量。
做法：
1、将香菇洗干净，去蒂切成丝。
2、鱼肉切成片，放入料酒、酱油、盐、鸡精、油、生姜丝腌制15分钟。
3、把香菇丝拌入鱼肉中，再拌入适量的淀粉，上锅蒸20分钟即可，
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营养饺子
饺子皮适量，鸡肉250克，豆干一块，鸡蛋一个，马蹄4个，玉米粒、核桃肉适量，油盐适量。
做法：
1、把鸡肉切成肉丁，豆干切丝后剁碎，马蹄、玉米粒、核桃肉切成碎粒。
2、把上述碎粒放入大碗里，加入鸡蛋调匀，加适量油盐调味。
3、用饺子皮把馅包好，放入蒸锅里蒸熟。
木耳青菜豆腐虾丸汤
食谱原料
主料：虾仁(200克)豆腐(150克)猪肉(肥)(100克)木耳(干)(30克)空心菜(180克)鸡蛋清(30克)
辅料：黄豆粉(15克)
调料：盐(4克)香油(10克)白酒(5克)
做法：
1.把虾剥壳去肠，洗净沥干，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎。
2.虾仁和肥猪肉放在碗内，加少许盐、麻油、蛋白和豆粉，一起搅匀。然后用手把虾仁猪肉碎挤捏成丸子，放水中煮熟。
3.青梗菜洗净，去除去叶，切成4份，用开水焯一焯，木耳浸软，洗净去蒂。
4.起锅把水煮开，放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滚片刻，然后用酒和盐调味即可。
功效：本品有清肠祛瘀、益气耐饥、生津除烦的作用。
菠菜煎豆腐
做法：
锅烧热加油，豆腐3块切片放入油锅两面煎黄，加上配料酱油、糖、味精、盐各适量，烧1～2分钟，再加菠菜500克即可。
功效：色味鲜美，含大量维生素。
牡蛎粥
原料：糯米100克
辅料：鲜牡蛎肉100克、猪五花肉50克
调料：蒜末50克、料酒10克、葱头末25克、胡椒粉1.5克、精盐10克、熟猪油2.5克、清水1.5克
做法：
1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。
2、糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。
功效：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。
虾仁炒韭菜
做法：
1、将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。
2、将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。
功效：清香味美，补血养血。
蚕豆炒韭菜
原料：水发蚕豆250克，韭菜150克，生姜末、糖、盐、葱、蒜末、香油、水各适量。
做法：
①蚕豆剥去外壳。韭菜洗净沥干后切段备用。
②起油锅加油3大匙，放入生姜末爆炒至金黄色，将蚕豆放入锅中并加水1/2杯炒至熟软。
③最后加入韭菜、其余调昧料拌炒即成。
功效：蚕豆富含膳食纤维，可防止便秘。
蜜豆炒鱼柳
原料：桂鱼肉250克.蜜豆200克，姜片2片.蒜茸少许，食盐1茶匙，胡椒粉少许，上汤1汤匙，柠檬汁少许，生粉1茶匙.花生油500克。
做法：
①将桂鱼肉切条.用柠檬汁、食盐、胡椒粉、生粉腌10分钟，蜜豆撕去老筋，用淡盐水飞水.过冷水.沥干水分。
②起油锅烧至六成热.放入鱼柳拉油至微黄，捞起沥干油分。
③起锅爆香姜片、蒜茸，放入鱼柳、蜜豆轻轻翻炒，注八上汤，加少许食盐调味，待收汁，勾芡上碟。
功效：桂鱼含有丰富的蛋白质.钙、磷、铁及维生素B2、烟酸等。
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