[关于记忆的电影]关于记忆的10个惊人事实
人类记忆的工作方式不同于电脑，但恰恰是由于这个原因，才使我们的理解和体验变得更加迷人。在大多数情况下，如果我们记住所有事，会跟什么都记不住一样不幸。威廉詹姆斯（wiliamjames）人们常说，人是记忆的集合体。正是你的记忆塑造了现在的你。
尽管如此，我们对于记忆却知之甚少，这也是为什么许多人会说自己记性不好。这在一定程度上是因为我们开展的分析研究例如对计算机信息存储的研究是没有帮助的。人类的记忆比笔记本电脑、平板电脑、智能手机的信息存储功能要复杂很多也古怪很多。
以下是我整理的十个观点，有助于理解记忆心理学。（这些观点来自于ucla记忆专家罗伯特比约克（roberta.bjork）教授的精彩专著。）
1.记忆不会衰退
每个人都经历过无法回忆起某件事的挫败感。
或许是想不起某个人的名字，或许是忘了市政厅的法语单词，又或者是不记得车到底停在哪。
所以看起来似乎很明显：就像水果会腐烂一样，记忆也是会腐朽的。但现有的研究却并不支持这一观点。正相反，很多研究者认为事实上记忆有无限的能力。所有信息都储存在大脑中，但是如果没有练习，记忆会越来越难被唤起。这并不意味着记忆腐朽了，而是唤起能力衰退了。
大脑可以记住所有信息，但却无法唤起大部分信息，这究竟是怎么回事呢？以下就是原因：
2.遗忘帮助你学习
遗忘帮助你学习这个观点听起来是违反常识的，但是不妨这样想一想：请想象一下，你创造了一个可以记住并唤起所有信息的大脑。当这个神奇的大脑尝试去回忆把车停在哪儿时，它会迅速回忆起停车时看到的所有细节，而不得不去对这些信息进行分类。
很明显，我们只对最近发生的事情感兴趣，对于我们所有的记忆都是这样。最近发生的事比很久之前发生的事重要很多。
为了使你的超级大脑在现实世界中运转的更快、更有用，你必须建立一个系统来对旧的、无用的信息进行打折处理。事实上，我们每个人的大脑都包含折扣系统：我们称之为遗忘。
这就是为什么说遗忘帮助我们学习：我们会自然地将对于日常生活最重要的信息保留下来。
3.丢失的记忆可以重生
记忆不会腐朽这一事实还有另外一个方面，那就是这样一个想法：尽管记忆会变得难以唤起，但是他们可以被复活。
尽管你无法回忆起那些储存了很久的信息，但它们一直在那里，等待被唤起。已有实验证明，那些无法回忆起的信息还是可以被复活的。实际上，当我们再次学习这些信息时，会比全新的信息学得更快。
这就像你永远不会忘记如何骑自行车，它不仅仅适用于运动技能，也适用于记忆。
4.唤起会修改记忆
尽管唤起会修改记忆是记忆的基本原理，但是这看起来肯定是错的。唤起记忆怎么会修改记忆本身呢？
好吧，当一段记忆被唤起时，相比于其他记忆，它就被强化了。让我们通过一个例子来进行说明。请回忆一下自己小时候的某个生日，你得到了一个乐高宇宙飞船。每当你回忆起这个事实时，你在生日那天得到的其他礼物的记忆相对来说就变弱了。
唤起记忆的过程，实际上会积极地构建过去，或者至少会构建你可以记住的那些过去。
这只是开始。假的唤起可能会潜在地制造出虚假的记忆。实际上心理学家们已经通过实验植入了虚假的记忆。
这会产生一个非常吸引人的想法：事实上我们可以通过有选择的回忆创造我们自己。
5.记忆是不稳定的
唤起这个简单的动作会改变记忆，这就说明记忆是相当不稳定的。但人们总是认为自己的记忆是相当稳定的：我们忘记了我们已经忘记的事情，所以我们认为自己以后绝对不会忘记现在记得的事情。
这意味着，学生，尤其是学生，大大低估了记忆学习材料所需要的努力。不过他们并不是唯一低估记忆力的群体。这会导致
6.预见偏差
每个人可能都体验过这一情形。你有一个特别棒的想法，你觉得自己决不可能会忘记它。所以你觉得不用费劲写下来。但不到十分钟你就不记得这个想法了，而且再也想不起来了。
我们在实验室也见到过相同的事情。柯瑞艾特和比约克（koriatandbjork(2005)）的研究中，被试学习一组单词，例如light-lamp（光-灯），然后让被试评估，如果被问到lamp，自己能回答出light的概率有多大。他们都相当地不自量力，而原因就是预见偏差。当他们真的被问到"light"这个词时，各种各样的词都会冒出来，比如"bulb"（电灯泡）或者"shade"（影子），而正确答案并不会像他们预想的那样很容易地被回忆起来。
7.当记忆很容易被唤起时，学习水平很低
当我们能够回忆起一些事时会觉得自己很聪明，而当我们怎么也想不起来时就会觉得自己很笨。但在学习方面，我们却应该反过来想。如果一些事很容易就能想到就意味着没有进行学习，我们并没有通过努力来记起它。当我们必须通过刻苦努力才能将一些信息带入意识，很棒的事情就发生了：我们在学习。
当我们的记忆被测试时，我们花在构建和重构目标记忆上的努力越多，这一记忆最终就会变得越强。这就是为什么正确的学习方法总是包含测试，因为只是盯着要学的信息是不够的：学习需要努力地回忆。
8.学习与环境有很大关系
你有没有发现，当你在某种环境中学习时（例如教室），一旦环境发生改变就会很难回忆起所学内容？
这是因为学习很大程度上依赖于你在哪里学，怎样学：它取决于谁在那，你周围有什么以及你如何学习。
原来，从长远来看，当人们通过不同的方法或者不同的环境不断接触到学习信息时，学的最好。当学习过度依赖于环境，将无法很好的转化或无法持续很久。
我大学有一位朋友，他发誓站在椅子上或者面对一堵墙有助于他复习功课。我总是嘲笑他，不过他的疯癫里倒是也有适合他的方法。
9.记忆，重载
如果你想学习打网球，最好是先花一个星期的时间学习发球，再花一个星期学习正手，再花一个星期学习反手呢？还是把发球、正手和反手都混在一起每天练习？
原来，为了长期留存，将学习信息混在一起会更容易被唤起。运动学习（如网球）和陈述性记忆（如委内瑞拉的首都是哪）都是如此。（不用百度了，委内瑞拉的首都是卡拉卡斯）
问题是这样的学习开始时会很糟糕。如果你刚练完发球，立马切换到正手，你会忘记如何发球。所以你会觉得还不如先重复练习发球。但从长远来看，这种混搭的学习的效果是最好的。
对于这种方法为何有效的一种解释被称为重载假说。每当我们切换任务时都需要重载记忆。重载的过程强化了学习。
10.你可以控制记忆和学习
这些关于记忆的事实的实用结果就是，我们总是低估自己对于自身记忆的控制能力。
举例来说，人们往往很自然地认为，有些东西是难以学习的，于是他们就放弃了。然而，转换环境、切换任务、努力重构记忆等技巧都可以帮助我们提高记忆的留存率。
人们也总是认为过去是固定的而且已经消逝了，认为过去不可能被改变。但其实我们如何回忆过去以及如何看待记忆，其实是可以改变记忆的。
通过不同的方式唤起回忆，可以帮助我们重新解释过去，并且让我们的未来在另一条道路上启程。例如，已有研究显示人们可以通过聚焦积极记忆来排除消极记忆。(levyanderson，2008).
总之，我们的记忆并不像我们想象的那么差。我们的记忆也许并不像电脑那样工作，但恰恰是由于这个原因，才使我们的理解和体验变得更加迷人。
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